久坐办公频繁激励腰痛，要如何推辞？护腰坐垫应时而生。脚下，多样万般的护腰坐垫在各大集合平台齐有可以的销量，卖家宣称这些居品可以灵验护腰，久坐不累。

对此，医务东说念主员暗示，护腰坐垫并非护腰神器，况且不是顺应总共东说念主群。

护腰坐垫是“护腰神器”？

近日，记者发现，多样万般的护腰坐垫在各大集合平台上销售。一些卖家宣称这些居品可以推辞驼背、更动坐姿、改善腰椎间盘卓著等问题。有些商家还在商品确定页先容，该坐垫具有背部支撑、腰部环绕支撑、臀部回弹支撑等多种功能。

此外，还有一些商家销售的坐垫上还带有推拿功能，堪称可以深层浸透肌群。记者了解到，这类护腰坐垫主要由硅胶和海绵以及塑料等材料组成。

对此，医务东说念主员指出，久坐提高30分钟就可能激励身体不适。而护腰坐垫四肢赞助用具，为腰部提供支撑作用，减轻腰部的压力，在一定经由上延长了“累”的产生，也可能给东说念主带来“久坐不累”的错觉。

齐门医科大学宣武病院骨科主任 鲁世保：靠垫是靠的本事让你腰椎保管前突的角度，但这本事时时肌肉就会收缩，肌肉收缩以后压力到前边的椎间盘上去了，是以椎间盘的压力增大。诚然靠垫嗅觉是惬意了，可是椎间盘的压力在增大，久坐以后椎间盘就会有损害。

医务东说念主员：

护腰坐垫并不顺应总共东说念主群

医务东说念主员先容，“久坐不累”自身是个伪看法，坐垫仅仅赞助用具，无法继续久坐引起的脊柱问题，以至还可能因为有坐垫的“加捏”，使得东说念主们愈加不肯意行径，况且护腰坐垫并不是顺应总共东说念主群。

医务东说念主员教唆，市面崇高行的坐垫，按部位可以分为护腰坐垫和护臀坐垫，有分局面和一局面，按材质可以分为软质材料和硬质材料。

软质坐垫主如果由硅胶和海绵制成，可以提供放心支撑，并开释一部分腰部和臀部的压力，使东说念主体受力愈加均匀，减轻坐在硬面上的不适感。不外，软质坐垫的主要筹办是收缩，无法达成改善坐姿等功能。

硬质坐垫主如果通过塑料等材料来提供坚固的支撑，硬质坐垫的材质较硬，舒终结较差，如果依靠坐垫来调遣坐姿，反而可能会加多不适感。况且，开云体育官方网站 - KAIYUN当今市集上的坐垫结构较为单一，而每个东说念主的身高、体重各不换取，很难找到一款粗略适配大宽阔东说念主的坐垫。

弧度、材质、厚度

挑选护腰坐垫有进展

医务东说念主员教唆，东说念主坐着时，腰椎承受的力量是站着时的2倍，若身体上前倾20度，腰椎受到的压力会加多到近3倍。可以说，巧合坐着比站着还要累。如果念念减轻坐着时的疲倦感，就要使用靠垫。念念要挑选合适的靠垫，可以从以下几方面脱手。

弧度

挑选靠垫最重要的措施等于能为腰部提供填塞支撑。因此，有弧度的靠垫会更贴合东说念主体弧线，会比莫得弧度的更顺应。

材质

市面上靠垫的材质可分为网状、弹力棉、记忆棉、橡胶这四种类型。岂论哪种材质，惟有填塞支撑腰椎即可，一般来说，记忆棉和橡胶材质的支撑力较强。不少东说念主会用玩偶当靠垫，由于内部填充的是棉花，散播的压力较少，因此依然有酸痛问题的东说念主及老东说念主最佳不要使用。

厚度

如果椅子太浅，就要幸免使用太厚的靠垫，不然会让舍弃臀部的空间变少，坐着更累。身体较矮小的东说念主，可能无法坐满椅子，因此可以采选厚极少的靠垫。

齐门医科大学宣武病院骨科行政副主任 陈小龙：椅子浅深会影响到坐垫的采选，坐垫再好，如果与椅子不匹配，也够不上它的功效。在采选坐垫时，咱们顺应采选臀部把椅子坐满的情况下，东说念主体的后背与坐垫以及椅背牢牢倚靠在一齐，同期背部与下肢髋关节能达到90到110度的角度。

医务东说念主员：

调遣坐姿 镌汰久坐危害

有什么要害能镌汰久坐的危害？医务东说念主员给出了以下提议。

医务东说念主员教唆，头前倾、交叉腿、跷二郎腿等不良坐姿，会对腰椎产生更大的压力，使脊柱曲度相配、肩部上前歪斜、头部和颈部前屈等，从而导致腰椎间盘和周围软组织承受迥殊的压力，进而激励腰部痛苦、腰椎间盘卓著、下肢血流轮回不畅、骨关节炎等一系列问题。

齐门医科大学宣武病院骨科主任 鲁世保：一定要保捏膝关节90度，变成一个支撑，腰椎当然就挺直了，这种本事时时是最佳的。时时这本事东说念主会认为肌肉相比累，肌肉累的本事本色上椎间盘损害就会小。

此外还要在意以下两点：

不要长本事久坐或保捏脱色坐姿。提议每30分钟站起来行径一下，调遣坐姿，以减轻腰部压力，久坐本事最长不要提高90分钟。

依期干与有助于中枢肌群力量的体育考研，可以增强脊柱和肌肉的支撑才调。符合强度的对称性有氧考研，如跑步、拍浮或健好意思操等，能改善椎间盘的吐故纳新开云体育官方网站 - KAIYUN，防护椎间盘疾病的发生。