一组数据

可能会让你再行看待家里的那包盐

妊妇每天需要250微克碘，是闲居东谈主的2倍多；

但甲亢患者吃一口碘盐，可能诱发心慌、瘦弱；

沿海住户70%以上的碘，尽然也曾来自碘盐；

儿童缺碘，智商可能比同龄东谈主低10~15分……

2026年5月15日是

宇宙第33个“防治碘衰败病日”

本年的行径主题是 “‘碘’亮健康 普惠民生”

2026年2月

国度疾病防护为止局等14部委

辘集印发 《宇宙碘衰败病科学精确防控行径决策（2026—2030年）》

（以下简称《决策》）

中枢就八个字

因地制宜、科学精确

翻译成大口语

补碘再也不可“一锅端”了

雷同一桌菜、团结包盐

妊妇要多补，甲亢要少补，孩子要巧补

所有来了解

妊妇&哺乳期姆妈

缺碘风险：胎儿和婴儿智力发育可能受不可逆损害，严重可致呆小症、流产。

逐日需要：250微克（闲居东谈主120微克）。

怎么补？

✅ 每天吃及格碘盐（约5~6克，提供100~120微克）。

✅ 每周吃1~2次海带、紫菜（一碗紫菜蛋花汤或凉拌海带丝）。

✅ 必要时不息医师，开云体育·(kaiyun sports)中国官方网站使用含碘的妊妇复合维生素。

⚠️ 相配领导：甲亢妊妇请遵医嘱，不要我方乱补。

婴幼儿&儿童青少年

缺碘风险：影响身高、智力、正式力——孩子上课跑神，可能不是作风问题。

怎么补？

•婴幼儿以母乳或配方奶为主，母乳姆妈需保证富余碘摄入；配方奶喂养的宝宝，遴荐含碘及格的配方奶即可。

•儿童青少年助长发育快，碘需求高于成年东谈主，逐日需120～150微克碘。除吃碘盐外，日常饮食中应多吃些鱼虾、鸡蛋、牛奶等，学校食堂需使用及格碘盐，保险学生的碘摄入。

需要减碘或换无碘盐的东谈主群

以下东谈主群盲目吃碘盐反而无益：

• 甲亢患者（未经按序调停）

• 桥本甲状腺炎伴甲亢期

• 生存在水源性高碘地区、尚未改水的住户

怎么作念？

✅ 遵医嘱购买未加碘盐或为止碘摄入。

✅ 逃避海带、紫菜、海苔、海鲜等富碘食品。

✅ 高碘地区积极改水或饮用皎白水。

⚠️ 相配领导：甲状腺结节 未便是不可吃碘盐。除非医师明确条目，不然不要盲目换无碘盐。

容易被刻薄的隐形缺碘东谈主群

以下三类东谈主也容易“踩坑”：开云体育官方网站 - KAIYUN